Ricordi inondano e travolgono l'individuo, insieme alle innumerevoli emozioni vissute.
Non rinnega nulla e si assume la piena responsabilità delle sue azioni dinanzi agli uomini e agli Dei.
La Consapevolezza aumenta ascoltandosi.
Profondo dispiacere per il dolore causato a destra, a manca e a se stesso.
Adesso è tempo di ricapitolare.
Così ChatGPT descrive tale pratica:
La ricapitolazione è una pratica spirituale della tradizione tolteca (tramandata anche attraverso gli insegnamenti di Carlos Castaneda) che serve a recuperare energia personale e liberarsi da legami emotivi e traumi del passato. È una sorta di "pulizia energetica" che consiste nel riesaminare esperienze della propria vita con uno specifico metodo, per riprendere l'energia lasciata in quelle situazioni.
Ecco come si pratica la ricapitolazione tolteca in modo semplice ma efficace:
🔹 1. Trova un luogo tranquillo
Un posto dove non sarai disturbato. La posizione del corpo può variare: seduto, sdraiato o anche in piedi, ma spesso si consiglia di sedersi in silenzio, con la schiena dritta.
🔹 2. Respira in modo consapevole
Usa un respiro specifico:
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Inspira girando la testa da destra a sinistra
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Espira tornando da sinistra a destra
Questo respiro "a spazzata" simula il raccoglimento e il rilascio dell’energia associata ai ricordi.
Inspiri per recuperare l’energia che hai lasciato in quella situazione.
Espiri per restituire l’energia degli altri che hai inconsciamente trattenuto.
🔹 3. Scegli un ricordo da ricapitolare
Comincia con un episodio neutro o poco carico emotivamente, poi, col tempo, puoi passare a eventi più intensi.
Visualizza la scena nei dettagli: le persone, l’ambiente, cosa è stato detto, come ti sei sentito.
L’obiettivo non è giudicare, ma osservare con distacco.
🔹 4. Rivivi il ricordo con consapevolezza
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Non cercare di cambiarlo.
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Osserva le tue emozioni senza identificarti con esse.
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Lascia che i dettagli emergano da soli.
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Continua a usare il respiro per "ripulire" l’esperienza.
🔹 5. Ripeti nel tempo
La ricapitolazione non si fa una volta sola: è un processo continuo. Alcuni iniziano compilando una lista delle persone più significative della propria vita (partner, amici, familiari, colleghi), e ricapitolano eventi con ognuna di esse nel tempo.
Benefici possibili:
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Maggiore presenza e lucidità
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Rilascio di traumi e blocchi emotivi
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Recupero di energia vitale
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Senso di leggerezza e libertà interiore
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Un buon libro sulla ricapitolazione
